Paura di parlare in pubblico: cause, rimedi e strategie 

Come superare la paura di parlare in pubblico: questa è una delle richieste più frequenti che ricevo via mail dalle persone interessate al Corso Public Speaking Top.

Prima di parlarti delle tecniche per superare la paura di parlare in pubblico, voglio parlarti del perché abbiamo questa paura e quali sono i sintomi.

La paura di parlare in pubblico è una delle paure più diffuse e pare che anche Cicerone, uno dei più grandi oratori della storia, ammise di avere paura di parlare in pubblico.

I motivi risiedono principalmente in due fattori: tutto ciò che è nuovo e pericoloso ci causa stress.

Quando parlo di “pericoloso” intendo dire non certo come le bestie feroci che incontravano sulla loro strada gli uomini primitivi ma pericoloso per il nostro ego, per la nostra carriera lavorativa o per la nostra reputazione.

A nessuno, ovviamente piace fare brutta figura perché non sappiamo parlare in pubblico.

Quali sono i sintomi che forse anche tu vivi quali sono i segreti per superare la paura di parlare in pubblico?

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Come superare la paura di parlare in pubblico

Chi ha paura di parlare in pubblico sente su di se questi segnali (prima o durante il proprio discorso):

  • le mani sudano e tremano
  • il cuore batte forte
  • senti che stai arrossendo e che rischi di fare la figura di un ragazzino
  • non sai come gesticolare
  • cominci a parlare e la voce si strozza in gola
  • ti manca il fiato
  • hai paura di dimenticare le parole
  • hai paura di avere una voce monocorde
  • hai paura di parlare troppo velocemente o troppo lentamente
  • hai paura del giudizio degli altri

 

Il punto principale è che la paura è una delle emozioni universali dell’uomo e e anche se spesso la viviamo come negativa, in realtà non lo è.

Bisogna infatti distinguere le emozioni tra funzionali e disfunzionali allo scopo.

Cosa vuol dire?

Pensa all’uomo primitivo: se incontrava un leone sulla sua strada, la sua reazione di paura serviva a rimanere vivo: fight o flight.

Ossia, lotta o dattela a gambe.

corsi public speaking

Ogni volta che inizio uno dei miei corsi Public Speaking Top io ho paura di parlare in pubblico.

Può sembrare strano, lo capisco.

Eppure è così, perché la paura di parlare in pubblico mi permette di essere concentrato.
Semplicemente io so come gestire e vincere la paura di parlare in pubblico.

Così la mia paura di parlare in pubblico diventa adrenalina, ossia una emozione funzionale allo scopo, ossia a fare un corso che mantenga le aspettative dei partecipanti.

Quello che invece accade alle persone, forse anche a te, è che questi sintomi vengono amplificati nella testa e, come in un effetto domino, finiscono per trasformare il discorso in un incubo.

Il cuore batte e lo senti ancora più forte, inizi a parlare e senti che stai arrossendo e dici a te stesso “ecco, sto arrossendo, che figura da ragazzino”.

Dopo un pò che parli vedi qualcuno in aula che sbadiglia o prende in mano il cellulare e sei convinto che stai annoiando con il tuo discorso.

Allora cominci ad accelerare il ritmo delle parole ma dici a te stesso “mi staranno capendo?” e senti un pò di affanno.

A un certo punto dimentichi un dettaglio piccolo del tuo discorso.

Uno di quei dettagli che, se non fossero detti, non cambierebbero il senso del tuo discorso.

Il pubblico non si accorgerà mai che hai tralasciato un passaggio…

Ma per la tua testa queste dimenticanze diventano importanti: “ma come ho fatto a dimenticarmene!” e roba così risuona dentro di te.

Finché, tutto questo “rumore” nella tua testa ti porta al momento di non ritorno:

“ehm… che vi stavo dicendo? Scusate, mi sono perso…”

Questo è quello che mi raccontano i miei corsisti e che vivevo io quando facevo i miei primi discorsi in pubblico quando avevo sedici anni.
Poi, ad un certo punto, non ne potevo più e ho cominciato a studiare le strategie che mi hanno portato a scoprire il Metodo Public Speaking Top.

Ma quali sono le strategie per superare la paura di parlare in pubblico?

Ovviamente un articolo non può servirti a vincere questa paura, il lavoro che facciamo in aula è davvero impegnativo e ti permette di risolvere PER SEMPRE questo problema.

Voglio però svelarti lo stesso uno dei miei consigli per superare la paura di parlare in pubblico.
Si tratta di una tecnica velocissima che puoi applicare da subito anche se non hai fatto il mio corso.

Partiamo dal modo in cui parla in pubblico una persona impaurita o timida: spalle basse, sguardo che sfugge la platea e quasi certamente voce bassa e titubante.
Chi si comporta così sa di essere impaurito e manda al suo cervello segnali congruenti.
Quello che devi fare è “ingannare” il tuo cervello.

1. ALZA IL VOLUME DELLA VOCE

La prossima volta che parli in pubblico comincia a provare ad alzare leggermente il volume di voce.
Si sa, chi parla con voce sicura viene considerato dal suo pubblico come sicuro di sé.
Soprattutto, il tuo cervello sentirà una voce diversa dal solito, più sicura, e ti farà comportare di conseguenza.

2. GUARDA IL PUBBLICO NEGLI OCCHI

Non sfuggire lo sguardo delle persone in platea, cerca il contatto visivo. Dimostrerai sicurezza e comincerai a prendere consapevolezza delle tue capacità.

3. CURA LA POSTURA DEL CORPO

E non avere quella postura chiusa, allarga le braccia, cerca di essere sciolto.
Se il tuo corpo e la tua voce si sbloccheranno, tu sarai meno timido e più sicuro.

E’ l’effetto che otterrai verso il tuo pubblico e, soprattutto, il segnale che manderai al tuo cervello.
So che può sembrarti strano, è normale che sia così perché siamo abituati a pensare che le cose si ottengono con fatica.

E chi lo ha stabilito? Spesso alcuni risultati si possono ottenere velocemente e con poco sforzo.
Tu prova, poi mi dirai se funziona.

Queste sono solo una delle tecniche per superare la paura di parlare in pubblico che, come puoi immaginare, posso spiegarti in un articolo.

In aula il lavoro che faccio coi miei corsisti è molto pratico e poco teorico e davvero potrai conoscere i segreti per superare la paura di parlare in pubblico.

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[Sono l’esperto di PUBLIC SPEAKING che fa per te]

Ho formato sul tema del public speaking più di 2 mila persone tra politici, imprenditori, liberi professionisti, dirigenti d’azienda e sindacali.

Se anche tu vuoi imparare a parlare in pubblico senza paura, catturando l’attenzione e terminando il discorso tra gli applausi allora iscriviti al mio CORSO PUBLIC SPEAKING TOP.

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